【037 ้ก】ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆ ดีต่อสุขภาพจริงหรือ? | เดลินิวส์

น้ำมะพร้าวธรรมชาติเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น มีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ น้ำมะพร้าวได้รับการจัดอันดับโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ให้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอันดับต้นๆ เมื่อเทียบกับน้ำผลไม้อื่นๆ

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

การวิเคราะห์ทางโภชนาการในน้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วย (ประมาณ 240 มล.) ประกอบด้วย:

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

แคลอรี: 60
คาร์โบไฮเดรต: 15 กรัม
ไขมัน: 0 กรัม
น้ำตาล: 8 กรัม
แคลเซียม: 4% (DV)
ฟอสฟอรัส: 2% DV
แมกนีเซียม: 4% DV
โพแทสเซียม: 15% DV
(DV: เปอร์เซ็นต์มูลค่ารายวันโดยพิจารณาจากอาหาร 2,000 แคลอรี)

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

น้ำมะพร้าวประกอบด้วยน้ำ 94% และมีไขมันน้อยมาก น้ำมะพร้าวขนาด 240 มล. มีแคลอรีเพียง 60 แคลอรี จึงเป็นทางเลือกเครื่องดื่มแคลอรีต่ำและน้ำตาลต่ำที่เหมาะสำหรับใครหลายๆ คน

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

Health Life เผยว่าน้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ แร่ธาตุจำนวนมาก และมีแบคทีเรียต่ำ

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

การดื่มน้ำมะพร้าวยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ถือเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ผู้ที่เสียเหงื่อบ่อย หรือมีไข้

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

การดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆ ดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่? เป็นคำถามที่หลายคนสงสัย

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

แม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่การดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

นายแพทย์เหงียน ทิ ซอน แห่งโรงพยาบาลแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ซิตี้ แนะนำว่าเราควรดื่มมะพร้าวเพียง 2-3 ลูกต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 500 มิลลิกรัม หากดื่มมากกว่านี้ อาจได้รับผลข้างเคียงบางประการดังต่อไปนี้ :

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

ทำให้ความดันโลหิตต่ำเกินไป

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

น้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง แต่หากดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป ก็อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำเกินไป เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และอาจถึงขั้นเป็นลมได้

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

ท้องอืด

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

เมื่อดื่มน้ำมะพร้าวจำนวนมากในคราวเดียวกัน อาจมีอาการท้องอืด น้ำในกระเพาะอาหารสะสมมากเกินไป ท้องจะตึง ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

เสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

น้ำมะพร้าวประมาณ 100 มิลลิกรัม มีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 5 กรัม ดังนั้นผู้ที่เข้ารับการรักษาโรคเบาหวานอยู่ จึงต้องควบคุมปริมาณน้ำมะพร้าวที่ดื่มในแต่ละวัน เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และโรคแทรกซ้อนร้ายแรง

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ หรือที่เรียกว่าความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ เกิดขึ้นเมื่อระดับโพแทสเซียมและโซเดียมในเลือดเพิ่มขึ้น หรือลดลงเกินระดับที่ปลอดภัย การดื่มน้ำมะพร้าวอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดความผันผวนของสัญญาณทั้งสองนี้ในเลือด ความเร็วของการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจจะช้าลง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจไม่เสถียร และเป็นอันตรายมากขึ้น หัวใจอาจหยุดเต้นได้

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

เพิ่มแรงกดดันต่อไต

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

เมื่อดื่มน้ำมะพร้าวมากๆ จำนวนครั้งที่ปัสสาวะจะเพิ่มขึ้นตามความถี่ที่มากขึ้น ปรากฏการณ์นี้อาจทำให้ไต ทำงานหนัก ทำให้เซลล์เนื้อเยื่อไตบวมชั่วคราว หากปรากฏการณ์นี้ยังคงอยู่ การทำงานของไตอาจลดลง

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

เพราะฉะนั้น ควรดื่มน้ำมะพร้าวแต่พอดี ไม่ดื่มมากเกินไป เนื่องจากมีอันตรายต่อสุขภาพ.

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

ที่มาและภาพ : VTC, Soha

ดื่มน้ำมะพร้าวเยอะๆดีต่อสุขภาพจริงหรือเดลินิวส์

很赞哦!（8）